Freebie: Self- Care Guide ♥

Bad days are ordinary and it can be our physical and mental health fault, our partner’s, our family’s, our Friends, the weather, school, work or cause of one mistake we made. On these days all we want to do is put on some pj’s and go to bed at seven pm but even if we didn’t had a bad day we deserve some minutes for ourselves to feel calmed and relaxed. Any day I feel ten time better just by letting my hair loose, taking off my bra and then I go play on the PS4 or just by mixing some grapefruit soda with a shot of tequila and some ice in a glass, little details that can become a date with ourselves. In this guide I’m not going to tell you to do yoga or meditation nor to include thirty minutes of exercise in your daily routine, I hope you don’t even have to go out of you hose in order to do this and just by repeating it once a week you’ll feel a lot better, we deserve a bit of self-love. // Todos hemos tenido un mal día y puede ser culpa de alguna enfermedad física o mental, de nuestra pareja, nuestra familia, nuestros amigos, el clima, la escuela, el trabajo o un error que cometimos nosotros mismos. En estos días dan ganas de ponerse pijama y quedarnos dormido aunque sean las siete de la tarde pero incluso cuando no hemos tenido un mal día merecemos regalarnos unos minutos a nosotros mismos para sentirnos en calma y relajados. Cualquier día me siento mucho mejor si me suelto el cabello, me quito el brasier y me pongo a jugar en la PlayStation o si simplemente decido cambiar un vaso de agua por una paloma, pequeños detalles que se vuelven pequeñas citas con nosotros mismos. En esta guía no te voy a decir que medites ni hagas yoga ni incluyas treinta minutos de ejercicio en tu día, espero que no necesites siquiera salir a la tienda, con repetirla una vez a la semana verás que te sentirás mucho mejor, todos merecemos un poquito de amor por nosotros mismos.

First step is getting ready, you can stay in your clothes or change to something more comfy, clean your face to remove the dust and makeup we accumulate during the day and put your hair up. // El primer paso es estar listo, puedes quedarte en tu ropa si estas cómodo o cambiarte a tu ropa de casa, límpiate la carita para remover todo el polvo y maquillaje que traemos acumulando durante el día con tu producto favorito y recógete el cabello.

Next step is to apply a face mask, do this test to know what type of skin you have, as an important tip never put any kind of oil on your face. A cheap solution is to buy a pre-made mask from a catalogue, I love the Yves Rocher ones and usually the catalogue is divided in skin types, I am currently using the pore cleaning mask from their pure system collection. In the Yves Rocher stores there’s usually someone who can sell you the products if you know no one who does. I also use Avon ones, they are cheaper but you can find some good ones as the dead sea mask from their planet spa collection. // El siguiente paso es aplicarnos una mascarilla, primero haz este test para saber qué tipo de piel tienes, como tip importante, no coloques ningún tipo de aceite en tu rostro. Para no asaltar a tu bolsillo las mascarillas de Avon son muy buenas pero mis favoritas y también de catálogo son las de Yves Rocher, en ambos catálogos vienen separadas por tipo de piel así que una vez que hagas el test sabrás que tipo de mascarilla comprar. De Avon uso “dead sea” de su colección planet spa y de Yves Rocher la mascarilla facial de limpieza profunda de su colección pure system. Pregunten quién por su colonia vende Avon y en las tiendas de Yves Rocher suele haber al menos una promotora que les puede vender el producto.

If you like to diy then here there are three simple masks. // Si les late el diy, les dejo rápidamente tres sencillas mascarillas:

• Firmer skin: 2 tbs. of honey with 2 tbs. of lemon juice. // Piel más firme: 2 cdas. de miel con 1 cda. de jugo de limón.
• Cleaning mask: 2 tbs. of honey and 2 tbs. of ground coffee // Piel más limpia: 2 cdas. de miel con 2 cdas. de café en polvo.
•  For glowing skin: 2 tbs. of yogurt with 2 tsp. of lemon juice. // Piel más luminosa: 2 cdas. de yogurt con 2 cdtas. de jugo de limón.

Third step is my favorite, prepare yourself a drink, it can be a cup of tea, a big glass of agua fresca, a cup of coffee or a cocktail; you can add some alcohol and/or sugar if you’d like to. My three favorites are: // El tercer paso es mi favorito, prepárate una bebida, puede ser un té, un vaso grande de agua fresa recién preparada, un café, o un coctel, puedes agregarle a cualquiera un poco de alcohol (vodka, tequila, whiskey etc.) y/o azúcar si así lo deseas. Mis tres favoritas son:

• Add a mixed cup of strawberries, raspberries and blueberries to two cups of water and some ice, blend it all and serve. I feel like this would be perfect with some sugar and a bit of vodka. // A dos tazas de agua agregar una taza combinada de fresa, frambuesa y mora azul, agregar hielo, licuar y servir. A esta me parece le vendría muy bien una cda. de azúcar y un poquito de vodka.
• Add a mixed cup and a half of banana, strawberries and mango (fruit must be frozen) to a cup of milk, if you fruit isn’t frozen add some ice to the mix. This does not need sugar but add to taste. // A una taza de leche agregar taza y media combinada de fresa, banana y mango (toda la fruta previamente congelada), si no la tienes congelada agrega hielo al gusto. Recomiendo probarla antes de agregar azúcar o miel pues sabe bastante dulce.
• Half fill a mason jar with ice, prepare two chai tea bags in two cups of hot water, serve it in the ice and add half a cup of milk. If you’re going to add sugar dissolve it in the hot water first. // Medio llenar un tarro con hielo, preparar dos sobres de té chai en taza y media de agua caliente, servir sobre los hielos y agregar media taza de leche. Si vas a agregar azúcar disuélvela en el agua caliente.

Fourth and last step is to enjoy while you let your mask do its work and enjoy your beverage, I like to put one of my faves Spotify playlist, check my recommended feed on Instagram or to continue to read a book. This is now my favorite weekly routine for a Friday night. // En mi caso esta rutina se ha vuelto mi actividad favorita para un viernes por la noche. El cuarto paso es disfrutar del tiempo que tienes para reposar tu mascarilla, yo suelo poner alguna de mis playlists favoritas de Spotify, ver mis publicaciones recomendadas en Instagram o aprovechar para continuar leyendo un libro.

By clicking on the next image you’ll find a pdf in English and Spanish and you can choose between printing it in color or black & white, is this guide pocket size in one page for you to keep inside your wallet, keep it near you in your room or to give it away to someone you care about. If you do it please tag me on facebook or instagram. // Al dar click en la siguiente imagen encontraras un pdf en español e inglés y puedes escoger entre imprimirlo en blanco y negro o a color, es esta guía resumida en una sola hoja para que puedas traerla en tu cartera, ponerla cerca de ti en tu habitación para tenerla a la mano cuando quieras o regalársela a quien quieras. Si lo haces por favor etiquetame en facebook o instagram. 

Lots of love!

Florencia.